伽幻椅式,英文名称为YogaChairPose，是瑜伽练习中非常经典的一个体式。???♀?
椅式属于瑜伽中的站立体式类别,这种体式主要是通过模仿坐在一把椅子上时的动作，来锻炼身体的平衡、稳定性和力量，它不仅能增强腿部肌肉，还能进步核心力量，对于改善体态、缓解背部疼痛都有很好的效果。
幻椅式中,练习者需要站立，双腿并拢，接着弯曲膝盖，身体前倾，双手放在身体两侧，手臂伸直，将上半身向前倾，尽量让腹部靠近大腿，同时保持背部挺直，仿佛坐在一把看不见的椅子上，在这个经过中，需要保持呼吸均匀，眼睛看向地面，以保持平衡。
椅式属于初级到中级难度的体式,适合大多数瑜伽练习者，它不仅能够锻炼身体，还能帮助练习者培养专注力和耐心。??
strong>幻椅式还有下面内容特点：
- 增强腿部力量：通过练习幻椅式，可以有效地锻炼大腿前侧的股四头肌、大腿后侧的股二头肌以及小腿肌肉。
- 进步核心稳定性：在保持平衡的经过中，腹部肌肉会被充分激活，有助于进步核心稳定性。
- 缓解背部疼痛：正确的幻椅式练习可以帮助打开胸腔，改善背部曲线，缓解因长时刻坐姿或站姿不当引起的背部疼痛。
- 促进血液循环：身体前倾的动作有助于打开胸腔，促进肺部扩张，增加血液循环。
伽幻椅式是一种非常有益的体式,它不仅能够帮助练习者塑造身体，还能提升身心健壮。??
