??♀?练瑜伽手麻木？试试这些动作缓解不适！
伽，作为一种身心合一的锻炼方式，越来越受到大众的喜爱，在练习经过中，有些小伙伴可能会遇到手麻木的情况，别担心，今天就来给大家分享多少缓解手麻木的动作,让你的瑜伽之旅更加顺畅！
??♂?手指伸展
我们来做一个简单的手指伸展动作，将手臂伸直，手掌向上，接着逐个弯曲手指，使其贴近掌心，保持这个姿势10-15秒，接着放松，这个动作可以缓解手腕和手指的紧张,减少麻木感。
??♀?掌心向上伸展
们来做掌心向上伸展，将手臂伸直，手掌向上，手指并拢，用力将手臂向上伸展，感受手掌和手臂的拉伸，保持这个姿势10-15秒，接着放松，这个动作有助于缓解手腕和手指的僵硬,减轻麻木。
??♂?手腕旋转
腕旋转也一个很好的缓解手麻木的动作，将手臂伸直，手掌向上，接着旋转手腕，先向左旋转10次，再向右旋转10次，这个动作可以促进手腕血液循环,缓解手麻木。
??♀?手指交叉拉伸
们来做一个手指交叉拉伸的动作，将双手交叉，掌心相对，手指尽量靠近，轻轻向两侧拉伸，感受手指和手腕的拉伸，保持这个姿势10-15秒，接着放松，这个动作有助于缓解手指和手腕的紧张,减轻麻木。
练习瑜伽时，若遇到手麻木的情况，不妨试试以上这些动作，在练习经过中,也要注意下面内容几点：
持正确的姿势，避免过度拉伸；2.根据自己的身体状况，适当调整动作幅度；3.练习经过中，如有不适,请立即停止。
望这些技巧能帮助到大家，让瑜伽成为你生活中的一道亮丽风景线！????
