维生素c水果前十名维生素C是人体必需的营养素其中一个，具有增强免疫力、促进胶原蛋白合成和抗氧化等重要影响。在日常饮食中，通过食用富含维生素C的水果，可以有效补充这一重要营养成分。下面内容是目前市场上较为常见且维生素C含量较高的十种水果。
一、拓展资料
维生素C含量高的水果种类繁多，不同水果的维生素C含量差异较大。一般来说，柑橘类水果、浆果类以及一些热带水果都是维生素C的良好来源。下面内容列出的前十名水果，综合了其维生素C含量、营养价格及市场普及度等影响，供参考。
二、维生素C水果前十名（按含量排序）
| 排名 | 水果名称 | 维生素C含量（mg/100g） | 备注说明 |
| 1 | 鲜枣 | 243 | 含量极高，但不易获取 |
| 2 | 猕猴桃 | 92.7 | 营养丰富，口感独特 |
| 3 | 鲜橙 | 53.2 | 常见水果，维生素C含量高 |
| 4 | 鲜柠檬 | 53 | 常用于调味，维生素C含量稳定 |
| 5 | 葡萄柚 | 52.5 | 口感微苦，适合搭配 |
| 6 | 草莓 | 58.8 | 富含抗氧化物质，适合直接食用 |
| 7 | 木瓜 | 45.1 | 含有消化酶，有助于健壮 |
| 8 | 黄皮果 | 42.5 | 南方常见水果，风味独特 |
| 9 | 山楂 | 38.1 | 传统药用水果，可入菜或泡茶 |
| 10 | 苹果 | 36.2 | 普通水果，但维生素C含量适中 |
三、小贴士
– 维生素C易受高温破坏，建议尽量生吃或轻度加热。
– 柑橘类水果如橙子、葡萄柚等，除了维生素C外，还含有丰富的膳食纤维和类黄酮。
– 一些水果虽然维生素C含量较高，但因口感或季节性限制，并不常被大众广泛食用。
聊了这么多，选择富含维生素C的水果不仅能提升日常营养摄入，还能增强身体抵抗力。根据个人口味和需求，合理搭配这些水果，有助于实现更健壮的饮食习性。
