春季养生，中药的妙用不容忽视。从山豆根的消肿止痛到麦冬、黄芪、当归的滋补养生，每一味药材都承载着古人的聪明。春季流感高发，板蓝根、贯众等药材能助你抵御病毒。春季养生还需注重饮食，如红枣、韭菜等食物，以及草莓、桑葚等时令水果，都是春季养生的佳品。让我们在这个季节，用中药与食物的力量，共同守护健壮！
春季养生，中药的妙用
春天，万物复苏，人体也迎来了新陈代谢的旺盛时期，选择适当的中药材进行养生，对于维护身体健壮具有重要意义，下面内容将介绍一些春季适合食用的中药材及其具体功效。
山豆根：消肿止痛，适用于相关疾病
山豆根，又名苦参，具有消肿止痛、清热解毒的功效，适用于治疗便秘、咳嗽、盗汗等疾病，在春季，泡茶时加入适量的山豆根，既能消暑解热，又能舒缓疲劳。
春季泡茶中药材选择
1、麦冬：麦冬性味甘、微寒，具有清热祛火、滋阴疏肝、健脾养胃的功效，适用于阴虚症状，如口干舌燥、心烦失眠等。
2、黄芪：黄芪性味甘、温，具有补中益气、调节气血的功效，适用于体弱、气虚人群，可增强体质，进步免疫力。
3、当归：当归性味甘、辛、温，具有补血活络、调经止痛的功效，适用于血液循环不畅者，如月经不调、痛经等。
春季常见疾病中药材疗法
1、流行性感冒：流行性感冒是春季常见的疾病，可用板蓝根、贯众等煎剂连服，以清热解毒、疏风解表。
2、咳嗽：咳嗽是春季常见的症状，可用川贝母、百合等煎剂，以润肺止咳。
3、感冒发热：感冒发热可用银花、连翘等煎剂，以清热解毒、退热。
春季中药养生之灵芝
灵芝，被誉为“仙草”，在传统中医中被视为滋补强壮、延年益寿的珍品，它具有补气安神、止咳平喘的功效，对于增强免疫功能、抗衰老、抗疲劳、调节神经功能等方面具有显著效果。
灵芝的食用技巧
1、灵芝炖鸡：将灵芝切片，与鸡肉一同炖煮，可滋补身体，增强免疫力。
2、灵芝汤：将灵芝与其他药材搭配熬制成汤，如枸杞、红枣等，可提升身体的抵抗力。
春季养生吃什么中药材？
养肝的药材
1、灵芝：灵芝多糖具有保护肝功能、清除血毒的影响，有助于提升人体免疫体系功能和人体内缺氧能力。
2、五味子：五味子具有疏肝解郁、清热解毒的功效，适用于肝郁气滞、烦躁易怒等症。
去火的药材
1、决明子：决明子具有清热解毒、润肠通便的功效，适用于肝火旺盛、便秘等症。
2、连翘：连翘具有清热解毒、疏散风热的功效，适用于感冒发热、咽喉肿痛等症。
3、玄参：玄参具有清热解毒、滋阴降火的功效，适用于阴虚火旺、口干舌燥等症。
春季养生饮食，春天吃什么对身体最好
春季杀菌可吃大蒜
大蒜具有很强的杀菌能力，并富含维生素B1，能 放射性物质对人体的危害，但不可空腹生食，特定疾病治疗期间应免食。
体弱者吃点大枣
大枣性味甘平，尤宜春季食用，身体较虚弱、胃口不好的人可多吃枣米饭。
韭菜最利阳气生发
韭菜富含多种营养成分，性温最宜人体阳气，春季食用韭菜，可增强体质，进步免疫力。
春季饮食还应注重清淡
冬季大众习性于进补，膏粱厚味进食较多，春天应转向清淡的饮食方式，多吃蔬菜以补充冬季可能缺乏的维生素和微量元素。
春季应季水果
1、草莓：三月正当季，富含维生素C，可直接食用或做甜品。
2、桑葚：滋阴补血，可鲜食或泡水。
3、菠萝：酸甜开胃，入菜（如菠萝咕咾肉）或饭后解腻。
养生食谱推荐
1、枸杞叶猪肝汤：养肝明目，适合春季护肝。
2、山药红枣粥：健脾养胃，温和滋补。
3、菊花蜂蜜茶：清肝火，缓解春燥。
春季养生吃什么
春季养生必吃的十种食物
1、春笋：春笋鲜嫩可口，具有通血脉和消食胀的功能，非常适合春季食用。
2、荠菜：荠菜不仅可以作为蔬菜食用，还有药用价格，对改善肠胃健壮特别有效。
3、杨桃：杨桃能改善人体的消化能力，其果酸和维生素C还有美白和淡化色斑的功能。
4、红枣：红枣，作为春季养脾佳品，中医建议少吃酸、多吃甜，以养脾气。
5、春芽：春芽富含多种维生素和矿物质，具有清热解毒、滋阴润燥的功效。
6、蜂蜜：蜂蜜具有润肺止咳、养颜美容的功效，适合春季食用。
7、龙眼：龙眼具有补心益脾、养血安神的功效，适合春季食用。
8、糯米：糯米具有温中补气、健脾养胃的功效，适合春季食用。
9、韭菜：韭菜具有温中补虚、助阳固精的功效，适合春季食用。
10、葱、姜、蒜：葱、姜、蒜具有发散风寒、温中止呕的功效，适合春季食用。
春季养生，食补是关键
1、山药：山药不仅是一道常见的食材，也具备丰富的药用价格，可以温补脾胃和肾脏，春天是食用山药的好时节，能帮助调理肠胃情形，减少肠胃疾病的发生。
2、芝麻：无论是黑芝麻还是白芝麻，都含有丰富的脂肪油、维生素、钙质和蛋白质等营养物质，对五脏六腑有很好的滋养影响，多吃芝麻还可以保养头发。
春季养生吃什么好？
1、豌豆：豌豆是应季蔬菜，含有丰富的维生素A和C，有护眼的食疗功效，还能进步免疫力。
2、黑木耳：黑木耳性平味甘，具有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效，它所含的植物胶质能吸附消化体系中的灰尘和杂质，并排出体外，起到排毒清胃的影响。
3、柠檬：柠檬富含维生素C，是美白护肤品的重要成分。
女性春季养生适合吃什么
1、 ：富含β胡萝卜素和铁，是维生素B叶酸、铁和钾的良好来源，其丰富的铁质能改善缺铁性贫血，使女性面色红润。
2、荠菜：味道甘淡、性质微寒，能凉血止血、清肝明目、清热利尿。
适合春季吃的养生食物
1、桑葚：滋阴补血，可鲜食或泡水。
2、菠萝：酸甜开胃，入菜（如菠萝咕咾肉）或饭后解腻。
3、菊花蜂蜜茶：清肝火，缓解春燥。
4、枸杞叶猪肝汤：养肝明目，适合春季护肝。
5、山药红枣粥：健脾养胃，温和滋补。
6、萝卜：促进肠胃蠕动，调节肠胃功能。
7、春笋：防治疾病，如便秘、大肠癌、乳腺癌等。
8、小白菜：营养价格高，味道清甜，热量低，富含维生素和微量元素。
9、芹菜：清内热、降血压、血脂，适合男女老少春季食用。
10、大蒜：虽然作为调味食材，但其营养价格丰富，对人体特别有益，是春季养生的好选择。
11、桔子：提升人体免疫力，保护肝脏，防止动脉硬化，特别适合容易感冒的人和高血压患者。
12、豌豆：护眼效果佳，含有丰富的维生素A和C，有护眼的食疗功效，还能进步免疫力。
春季养生吃什么食物好
1、春笋：春笋鲜嫩可口，具有通血脉和消食胀的功能，非常适合春季食用。
2、荠菜：荠菜不仅可以作为蔬菜食用，还有药用价格，对改善肠胃健壮特别有效。
3、杨桃：杨桃能改善人体的消化能力，其果酸和维生素C还有美白和淡化色斑的功能。
4、红枣：红枣具有滋补强身、助消化、止虚汗的功效，同时还能美容养颜。
5、山药：山药含有人体所需的多种氨基酸，具有滋养强壮、助消化、敛虚汗、止泻的功效。
6、 ： 富含β胡萝卜素和铁，是维生素B叶酸、铁和钾的良好来源。
7、荠菜：味道甘淡、性质微寒，能凉血止血、清肝明目、清热利尿。
8、春笋：春笋纤维素含量高，蛋白质类型良好，脂肪含量低，有助于防治便秘、大肠癌、乳腺癌等疾病。
9、黑木耳：黑木耳性平味甘，具有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效。
10、柠檬：柠檬富含维生素C，是
