高糖水果一览表
1、下表是一些常见水果的含糖量，供朋友们在日常生活中参考。
2、李子是一种营养丰富的水果，含有丰富的维生素C、维生素A和多种矿物质等。但其糖分含量较高，每100克含有约10克糖分。糖尿病患者应适量食用。通过上述对十种高糖水果的分析和比较，可以看出这些水果都富含各种营养素。然而，糖尿病患者及需控制饮食的人群在食用时需谨慎。
3、除了关注水果的含糖量，我们还需要注意摄入量。即便是低糖水果，过量食用也会增加糖分摄入，影响健壮。建议每天的水果摄入总量不要超过200克，这样可以有效控制糖分摄入，维持良好的饮食习性。对于需要严格控制血糖的人来说，选择低糖水果并控制摄入量尤为重要。
4、糖分高的水果一览表：有些水果含有较高的糖分，尤其是成熟时更为明显。下面内容是一些常见的糖分较高的水果：葡萄和葡萄干：葡萄和葡萄干是高糖水果其中一个，因其天然含糖量较高。榴莲：榴莲是一种美味的水果，但含有相对较高的糖分。由于其独特的味道和口感，大众仍然喜爱食用。
5、水果是日常饮食中不可或缺的一部分，它们不仅口感美味，还富含多种维生素和矿物质。不过，不同水果的糖分含量差异很大，对于需要控制糖分摄入的人来说，了解这些信息尤为重要。下面，我们将为无论兄弟们整理一份详细的水果含糖量一览表，希望能为无论兄弟们提供帮助。开门见山说，我们需要了解什么是水果的含糖量。
高糖和低糖水果一览表
1、菠萝蜜 含糖量：约15-18 高碳水化合物，果肉黏甜。 无花果（鲜/干）含糖量：鲜果约13-16%，干果可达50%以上 膳食纤维丰富，但干果糖分浓缩。 葡萄（尤其提子）含糖量：约15-18 红/黑提含糖量更高，晒干后成葡萄干（糖分60%以上）。 芒果 含糖量：约14-17 热带水果，香甜但需控制摄入量。
2、苹果：苹果是低糖水果的代表，每100克苹果含有约9克的糖分。苹果中的糖分主要是果糖，对人体的血糖影响较小。 梨：梨的糖分含量也较低，每100克梨含有约8克的糖分。梨中的糖分主要是果糖，有助于稳定血糖。 橙子：橙子是一种低糖水果，每100克橙子含有约8克的糖分。
3、高糖的水果包括车厘子、榴莲、提子、牛油果、释迦、火龙果、龙眼、甘蔗、香蕉、葡萄等。低糖水果包括柠檬、青瓜、西瓜、橙子、柚子、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃、黄瓜、西红柿等。每100克水果中含糖量在11~20（或高于20）克的水果属于高糖水果，如芒果、荔枝、葡萄、红枣等。
4、柚子：柚子是一种含糖量较低的水果，每100克柚子中含有约8克糖分。西瓜：西瓜是一种含糖量较低的水果，每100克西瓜中含有约6克糖分。柠檬：柠檬是一种含糖量较低的水果，每100克柠檬中含有约4克糖分。
水果含糖量一览表
1、猕猴桃：每100克含糖1克，富含维生素C。葡萄、芒果、李子、鸭梨、菠萝、蜜桔、橙子等，含糖量适中，口感佳，适合大多数人食用。含糖量10%-13%的水果 桃子：每100克含糖7克，口感香甜。
2、含糖量高的水果一览表如下：香蕉：香蕉是含糖量最高的水果其中一个，主要为果糖和葡萄糖，适合运动员和劳动者快速补充能量。菠萝：菠萝含有较高的糖分，主要为果糖，还富含维生素C和锰，有助于消化和增强免疫力。葡萄：葡萄的含糖量也较高，主要为葡萄糖和果糖，还富含抗氧化物质如花青素和白藜芦醇。
3、西瓜、草莓、枇杷的含糖量在4％—7％。 鸭梨、柠檬、鲜椰子肉、李子、樱桃、哈蜜瓜、葡萄、桃子、菠萝的含糖量在8％—9％。 香果、苹果、杏子、无花果、橙、柚子、鲜荔枝的含糖量在9％—13％。 柿子、鲜桂圆、香蕉、杨梅、沙果、石榴、甘蔗汁的含糖量在14％—19％。
4、西瓜、草莓、枇杷等水果的含糖量在4％至7％。 鸭梨、柠檬、鲜椰子肉、李子、樱桃、哈蜜瓜、葡萄、桃子、菠萝等水果的含糖量在8％至9％。 香果、苹果、杏子、无花果、橙子、柚子、鲜荔枝等水果的含糖量在9％至13％。
